Téléchargez les fiches récapitulatives des réflexes à adopter :
Reflex Canicule – Personnes à risque
Pendant l’été, pensez à :
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Se mouiller le corps régulièrement
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Boire de l’eau régulièrement
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Manger en quantité suffisante
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Limiter sa consommation d’alcool
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Éviter les efforts physiques et les sorties aux heures les plus chaudes (11h-21h)
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Donner et prendre des nouvelles de ses proches
Afin de maintenir son logement au frais :
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En journée, fermer les fenêtres et les volets
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A la tombée de la nuit, aérer son logement
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Installer des draps humides aux fenêtres le matin et le soir
Pour plus d’informations : Paris.fr/canicule
Recommandations pour les personnes âgées ou fragilisées
Certaines personnes âgées peuvent ne pas avoir conscience de la perception de la soif et ont tendance à moins s’alimenter que d’habitude. La hausse des températures extérieures favorise la hausse de la température corporelle.
Veillez à ce que vos proches s’hydratent suffisamment surtout en période de fortes chaleurs. Par exemple, il faut consommer 0,5 l d’eau supplémentaire par jour si sa température corporelle passe de 37 à 38 °C.
Si vous êtes ou avez des proches isolés, pensez à vous ou les inscrire sur le registre communal mis en place par votre mairie. Ce registre permet de localiser les personnes isolées pouvant être en difficulté, notamment en cas de canicule, afin de leur proposer une aide adaptée si nécessaire.
Les symptômes qui doivent alerter
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crampes musculaires dans l’abdomen, les bras, les jambes, etc. survenant surtout si on transpire beaucoup lors d’activités physiques.
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épuisement lié à la chaleur survenant après plusieurs jours de chaleur surtout chez les personnes âgées : étourdissements, faiblesse et fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelles.
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les insolations sont liées à l’effet direct du soleil sur la tête et sont favorisées par la chaleur : maux de tête violents/état de somnolence/nausées et éventuellement perte de connaissance/fièvre élevée avec parfois brûlures cutanées.
Également :
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forte température corporelle qui peut atteindre et dépasser 40 °C
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grande faiblesse/grande fatigue ;
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étourdissements, vertiges, troubles de la conscience ;
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nausées, vomissements ;
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crampes musculaires ;
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température corporelle élevée ;
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soif et maux de tête ;
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tenue de propos incohérents ;
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perte de l’équilibre, perte de connaissance et/ou convulsions.
Que faire en cas de survenue de ces symptômes ?
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demandez une assistance médicale au plus vite : appeler le 15 ;
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en attendant, effectuez les manœuvres de refroidissement : placer la personne à l’ombre et le refroidir en l’aspergeant d’eau froide et le ventilant, ou donner une douche froide ou un bain frais ;
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en cas de coup de chaleur, ne prenez pas de vous-même un médicament destiné à faire baisser la fièvre ou contre la douleur (AINS type ibuprofène, aspirine à dose supérieure à 500 mg/j ni paracétamol).