Les bons conseils pour se protéger contre la canicule

Face à la répétition des épisodes de canicule, il est important d’adopter les bons gestes pour se prémunir contre les risques liés aux grandes chaleurs. Les fortes chaleurs répétées sur plusieurs jours peuvent avoir des effets importants sur la santé, notamment pour les personnes les plus vulnérables comme les bébés, personnes âgées, isolées, les personnes en grande précarité ou sans-abri, femmes enceintes etc.

Voici un rappel non exhaustif des conseils à suivre ainsi que des informations sur les dispositifs spéciaux mis en place par la Ville de Paris.

Pendant l’été, pensez à :

• Boire de l’eau régulièrement
• Manger en quantité suffisante
• Limiter sa consommation d’alcool
• Éviter les efforts physiques et les sorties aux heures les plus chaudes (11h-21h)
• Donner et prendre des nouvelles de ses proches.

Afin de maintenir son logement au frais :

• En journée, fermer les fenêtres et les volets,
• A la tombée de la nuit, aérer son logement,
• Installer des draps humides aux fenêtres le matin et le soir,
• Placer des bouteilles d’eau glacées devant des ventilateurs.

Le fichier REFLEX : un dispositif spécial pour les personnes fragiles isolées

Les personnes fragiles, isolées, ayant des problèmes de santé, peuvent s’inscrire gratuitement au fichier REFLEX mis en place par la Ville de Paris.
Ce dispositif a pour objectif d’exercer une vigilance particulière en direction de ces personnes inscrites sur ce fichier. Des rappels réguliers peuvent être réalisés pour vérifier la bonne santé et les besoins éventuels de soin ou de matériels.

• S’inscrire en ligne au fichier REFLEX

Cette inscription permet également de recevoir des messages de prévention pour d’autres événements exceptionnels ou climatiques que les vagues de chaleur : épidémies (grippe, coronavirus), crue de la Seine, etc. Et vous pouvez vous inscrire tout au long de l’année !

Les symptômes qui doivent alerter

• Crampes musculaires dans l’abdomen, les bras, les jambes, etc. survenant surtout si on transpire beaucoup lors d’activités physiques.

• Epuisement lié à la chaleur survenant après plusieurs jours de chaleur surtout chez les personnes âgées : étourdissements, faiblesse et fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelles.

• Les insolations sont liées à l’effet direct du soleil sur la tête et sont favorisées par la chaleur : maux de tête violents/état de somnolence/nausées et éventuellement perte de connaissance/fièvre élevée avec parfois brûlures cutanées.
• Grande faiblesse et fatigue, nausées et vomissements
• Température corporelle élevée
• Perte d’équilibre.

Que faire en cas de symptômes ?

• Demandez une assistance médicale au plus vite : appelez le 15 ;
• en attendant une éventuelle intervention médicale, si vous portez assistance à une personne en difficulté, vous pouvez effectuer les 1ères manœuvres de refroidissement : placer la personne à l’ombre et le refroidir en l’aspergeant d’eau froide et le ventilant, ou donner une douche froide ou un bain frais ; proposer de l’eau à la personne.
• en cas de coup de chaleur, si vous prenez des médicaments ou si vous suivez un régime, demandez conseil à votre médecin pour savoir ce que vous devez faire en cas de canicule.
  

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